あなたの言葉を、あなたの味方に変える。
「飽きっぽい」「優柔不断」「すぐ落ち込む」……
自分のことを、そんなふうに考えたりしてませんか？
宇宙の法則で考えると、あなたの言葉・思考で、あなたの世界が作られていきます。
だとしたら、毎日使う言葉は良いものにしていきたいですよね。
NLP（神経言語プログラミング）には「リフレーミング」という考え方があります。
これは、同じ出来事でも、どんな視点から見るかによって、まったく違う意味づけをすることができるようになるんです。
肯認学でも「美点ワーク」として学びます。
自分の欠点だと思っていた部分も、見方を変えると「美点」として見えてくる。
これは、無理にポジティブになろうということではなくて、
欠点だと思っていた部分も、見方を変えれば、あなたの長所・才能に変わるということなんです。
そしてこれは、脳の仕組みとも深くつながっています。
脳にはRAS（網様体賦活系）という「何に注目するかを決めるフィルター」があります。
自分自身に話しかける言葉によって、日常の中で、何を見つけるか、何を拾い集めるかが変わってきます。
「わたしはダメだ」という言葉を繰り返すと、脳はその証拠を探し始める。
逆に、自分を認めて、肯定する言葉を使い続けると、うまくいっている証拠や自分の力になるものが見えやすくなっていくんです。
なので、毎日できるだけいい言葉を使っていきたいですし、
自分にダメ出しをしている部分に対しては、どんな美点になるだろうかって考えてみて欲しいなと思います。
まずは自分の気持ちをそのまま受け止める「自愛」をして、
そのうえで、少しずつ、自分の力になる言葉に変えていきましょう。
欠点を美点に変える言い換えリスト
| 自分への言葉 | 美点への言い換え |
|---|---|
| わたしは飽きっぽい | 興味のアンテナが広くて、心が動くものに素直 |
| 優柔不断です | いろいろな可能性を丁寧に考えられる |
| 緊張しやすい | それだけ物事を大切に受け止めている |
| 人見知りです | 人との距離を大事にできる慎重さがある |
| 失敗ばかりする | それだけ行動して挑戦してきた |
| 要領が悪い | 誠実にひとつずつ向き合える |
| すぐ落ち込む | 自分にも人にも真剣で、感受性が豊か |
| 気にしすぎる | 小さな変化にも気づける繊細さがある |
| 断れない | 人を大切にしたい優しさがある |
| 忘れっぽい | 必要以上に抱え込まない軽やかさがある |
| 面倒くさがり | 無駄を減らしてエネルギーを大事にしたい |
| 頑固です | 自分の大切なものをしっかり持っている |
| せっかちです | 行動力があって前に進む力がある |
| しつこいです | 簡単にあきらめない粘り強さがある |
| ネガティブに考えてしまう | 慎重に先を見通そうとする力がある |
| 自分に自信がない | うぬぼれずに丁寧に自分を見ている |
| 嫌われるのが怖い | 人とのつながりを大切にしている |
| 人と比べてしまう | 向上心があって成長したい気持ちがある |
| 何をやっても続かない | その時々で必要なことを感じ取って動いている |
| すぐ傷ついてしまう | 心がやわらかく、深く受け取れる |
| 空気を読みすぎて疲れる | 周りへの気配りができる |
| 本音が言えない | 言葉を大切にして慎重に伝えようとしている |
| 完璧にできないと嫌になる | より良いものを届けたい思いが強い |
| すぐ不安になる | ちゃんと備えようとする力がある |
| 考えすぎて動けない | 軽く扱わず、深く考えられる |
| 人に頼るのが苦手 | 自分で責任を持とうとする力がある |
| つい自分を責めてしまう | 自分をより良くしたい気持ちがある |
| 相手に合わせすぎてしまう | 調和を大切にできる |
| 期待に応えなきゃと思ってしまう | 誠実で責任感がある |
| ひとり反省会をしてしまう | 自分を振り返って成長しようとしている |
| 妄想が止まらない | 想像力が豊かで発想力がある |
| どうでもいいことをずっと考えてる | 細やかなところまで意識が向く |
| ひとこと多い | 思っていることを言葉にするエネルギーがある |
| すぐスマホ見ちゃう | 気になることへの反応が早い |
| やる気が行方不明 | 今は休息や切り替えが必要だと気づいている |
| 家ではダラダラしてしまう | 外で頑張っているぶん、安心して力を抜けている |
| また後でやろうが口ぐせ | 納得してから動きたい慎重さがある |
| 予定を詰めたのに何もしたくない | 本当の気持ちを体が教えてくれている |
| 寝る前に急に元気になる | 静かな時間に自分の感覚がひらきやすい |
| なぜか忙しそうに見えるだけで終わる | いろいろなことに意識を向けて頑張っている |
| わたしは弱い | やわらかさと繊細さを持っている |
| すぐ泣いてしまう | 感情をちゃんと感じられる素直さがある |
| 傷つきやすい | 人の気持ちにも敏感で優しい |
| ちゃんとできない | 素敵な完成系を知っている。より良くしたい気持ちがある |
| 甘えてはいけない気がする | 自立しようと頑張ってきた |
| 迷惑をかけてしまいそう | 周りへの思いやりがある |
| わたしなんて、と思ってしまう | 謙虚で、もっと良くなりたい気持ちがある |
| 頑張らないと価値がない気がする | それだけ真面目に生きてきた |
| こんな自分じゃダメだと思う | より良く在りたいという願いがある |
| いつも何か足りない気がする | 成長したい気持ちと可能性を感じている |
| 自分のことが好きになれない | なりたい自分がわかっている。理想に近づこうとしている |
| 感情的になりやすい | 感じたことに正直に生きている |
| 話すのが下手 | 言葉を選んで丁寧に伝えようとしている |
| いつも疲れている | それだけ毎日本気で生きている |
| 褒められると素直に受け取れない | 自分に厳しく、謙虚さがある |
特別なことは何もしなくても、ただ毎日、自分にかける言葉をちょっとだけ意識する。
それだけで、あなたの人生が変化しはじめます。
あなたの好きな言葉に言い換えてもOKです！
ぜひ、参考にしてくださいね。
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